Vēlies uzsākt regulāri skriet vai uzlabot savu rezultātu?
Ja esi tikko sācis trenēties un vēlies noskriet savus pirmos 5, 10km, pusmaratonu vai arī Tavs mērķis ir uzlabot pašsajūtu, rast motivāciju regulāri trenēties un pamainīt ierasto treniņu rutīnu, mēs noteikti atradīsim kopīgu valodu!
Palīdzēšu Tev arī īstenot citus skriešanas mērķus un sasniegt jaunas rezultātu virsotnes.
Skriešanas treniņi un atbalsts sportistiem
Izvēlies savam šī brīža mērķim un zināšanām atbilstošāko risinājumu!
Sāc šeit
Individuāla konsultācija
Iesaku vispirms satikties individuālā konsultācijā, kuras laikā varēsi uzdot jautājumus par skriešanas treniņiem un aktīvu dzīvesveidu kopumā, kā arī iegūt Tavai situācijai un mērķies atbilstošus ieteikumus. Būs īpaši noderīgi, ja esi tikai pašā skrējēja ceļa sākumā, vēlies uzlabot fizisko formu un šaubies, vai skriešana tiešām būtu tas, ar ko nodarboties.
Mēneša treniņplāns
Ja skaidri zini, ka vēlies uzlabot savus skriešanas rezultātus un kļūt par labāku skrējēju, ikmēneša treniņplāns būs tieši laikā. Katru nedēļu saņemsi plānu ar veicamajiem treniņiem, kā arī ik pa laikam veiksim testu, lai novērtētu progresu. Pirms tam tāpat satiksimies klātienē vai attālināti, lai pārrunātu sīkākas detaļas un saprastu esošo un vēlamo līmeni.
Uzlabo savu sniegumu
Treniņu analīze
Tava ikdiena ir tik neparedzama, ka sekot līdzi konkrētam treniņplānam nesanāk? Vai varbūt Tu izmanto Garmin Coach, Runna vai vēl kādu citu MI sagatavoto vai internetā atrasto treniņplānu un vēlies pārliecināties, ka neiedzīvosies traumās?
Pietiek apskatīties dažu nedēļu treniņu progresiju un paklausīties, ko skrējējs stāsta par savām sajūtām treniņos un atjaunošanās laikā, lai novērtētu treniņplāna efektivitāti un sniegtu ieteikumus, kā virzīties tālāk. To var veikt vienreiz vai izvēlēties ikmēneša skriešanas treniņu analīzi.
Koptreniņš
Ja pats aktīvi trenējies skriešanā un sistemātisks treniņplāns nav nepieciešams, taču vēlies pamainīt ikdienu, piestrādāt pie skriešanas tehnikas vai vienkārši iemācīties jaunus vingrinājumus, tiekamies uz individuālu skriešanas treniņu.
Piesakoties uz skriešanas treniņplānu, 1 koptreniņš ir iekļauts katra mēneša maksā, tāpat var uzreiz pieteikties uz regulāriem iknedēļas koptreniņiem par draudzīgāku samaksu.
Ieguvumi no sadarbības ar skriešanas treneri:
Zini, kad, cik daudz un kā skriet, lai sasniegtu savu mērķi;
Saņem ieteikumus vispārējās fiziskās sagatavotības pilnveidei;
Gūsti atbalstu piemērotāko sacensību izvēlē un sagatavošanā tām;
Neiedzīvojies pārslodzes traumās un izjūti prieku skrienot;
Pakāpeniski progresē un spēj sasniegt arvien augstākus mērķus;
Iegūsti atbalsta personu sev blakus, kas Tevi iedrošinās un sniegs atbildes uz visiem neskaidrajiem jautājumiem.
Tu izmanto MI treniņu plānošanai vai dari to pats un vēlies pārliecināties, ka to dari pareizi? Vai varbūt iepriekš esi iedzīvojies pārslodzes traumās un šoreiz vēlies no tām izvairīties?
Pieredzējuša trenera skats uz Taviem treniņiem noderēs, lai laikus atpazītu pārslodzes vēstnešus vai tieši otrādi – gūtu apstiprinājumu, ka izvēlētais ceļš palīdzēs nonākt līdz vēlamajam. Analīzes rezultātā Tu gūsi atbildes uz jautājumiem:
Vai mans skriešanas apjoms ir pietiekams, lai sasniegtu savu mērķi?
Vai iekļautie treniņu veidi ir man piemēroti?
Vai slodzes pieaugums ir atbilstošs?
Kā tiek veikta analīze?
Tu iedod man piekļuvi savam Strava, Garmin, TrainingPeaks vai citam profilam, kur ielādē treniņus. Alternatīvi vari nosūtīt ekrānšāviņus ar treniņu apkopojumu un saites uz konkrētiem skrējieniem. Papildus tam sniedz nelielu situācijas aprakstu un nosūti man jautājumus.
Es veicu treniņu analīzi, nosūtu audio ar novērtējumu un rakstiskus ieteikumus, ko kā darīt labāk, balstoties uz pieredzi un zinātnē apstiprinātām atziņām.
Šo pakalpojumu var izmantot vienreiz vai pieteikties uz ikmēneša izvērtējumu.
Vienreizēja analīze – 30 EUR; ikmēneša izvērtējums – 55 EUR